Dicas para a alimentação e a saúde no inverno

Você já notou que no inverno a fome aumenta? 

A explicação para isso é que no inverno o corpo gasta mais energia para manter a temperatura normal do corpo.
Mas não se deixe enganar, pois você pode ganhar quilinhos extras nessa época do ano.
Confira as dicas da nutricionista Rafaela Isis Reis Allevato, do Hospital San Paolo, para manter a saúde e não sair do peso no inverno.

O grande coringa da alimentação no inverno é abusar das sopas e caldos quentes que possuem baixa caloria. Dê preferência para as feitas com legumes e temperos naturais para dar sabor.
Não abuse dos acompanhamentos, tais como queijo, torradinhas e pão francês.

Troque o chocolate quente pelo chá. Chás são ótimas opções para aumentar a temperatura corporal, desde que adoçados com adoçante.

Beba muita água! Não esqueça a hidratação. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas necessidades quanto à hidratação continuam sendo as mesmas – 1,5 litros de água por dia.

Escolha as carnes magras, como frango e peixe.

Esqueça as frituras!!! Além de serem bombas calóricas, são ricas em gordura saturada, que estão entre as principais causadoras de doenças cardiovasculares.

Prepare o fondue, prato típico da estação, com leite desnatado e queijos magros.
Os pães podem ser substituídos por legumes.
E não se esqueça de praticar exercício físico, essencial em qualquer estação do ano.

Por Estetic Derm

Lichia para chapar a barriga

Além de levíssima, a lichia é uma ótima aliada no emagrecimento graças a uma substância que regula as células de gordura. Guarde o nome dela: cianidina

Se o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, ainda mais se comparada com outras delícias que aportam nos supermercados nesta época de festas de final de ano. 

"A licha tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia", estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D’Or, no Rio de Janeiro. Ou seja, se devorar dez unidades suculentas, só irá gerar energia o suficiente para tostar em uma atividade bem simples, como fazer a cama ou arrumar a mala para um final de semana na praia. Algo assim. 



Mas a leveza do fruto não é o único argumento a seu favor na discussão de estratégias antiobesidade. Veja que curioso: um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. "Ao fi nal de dez semanas, eles derreteram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo", explica por e-mail, com exclusividade a SAÚDE!, o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa. Ele até revelou sua suspeita: o efeito se deve à cianidina.

A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também se faz presente nela, ainda que em quantidades bem menores — mas incrivelmente eficientes na ação sobre as gorduras. "Vale lembrar que não existem alimentos milagrosos para o emagrecimento", alerta Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, ao ouvir a notícia. "A lichia pode, sim, dar uma força se associada a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para cumprir essa função." Não adianta se esbaldar com ela e, em seguida, comer um panetone inteiro, por exemplo. Por falar em se esbaldar, Nishihira não determinou ainda a quantidade ideal de frutinhas a ser consumida para perder centímetros na cintura. Então coma à vontade, sem dispensar acompanhamentos saudáveis.

Outro encanto da lichia é ser uma fonte de vitamina C: com apenas seis frutas, você já alcança a recomendação de ingestão diária do nutriente de um jeito doce, doce... "A vitamina estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência às infecções, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce", enumera Carla Christimann, nutricionista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre. 

Só que, justamente por ser rica em vitamina C, a frutinha exige alguns cuidados. Quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde. Por isso, deve ser armazenada em locais frescos e escuros e, de preferência, ser consumida in natura. 

Já o mineral que aparece em maior abundância no fruto chinês é o potássio. "Ele atua no equilíbrio da água do organismo, ajuda no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral", diz Solange Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutrição de São Paulo e Mato Grosso do Sul. O potássio também é conhecido por seu poder anticâimbras e, por isso, pode ser consumido em boas doses por quem pratica atividade física.

por Lúcia Nascimento

Já Estamos na rede - Loja Virtual - Tribo 318

A Tribo 318 agora esta com uma Loja Virtual, já a Tribo 318 Outlet continua sendo loja física e agora localizada no Litoral Paranaense - Centro de Matinhos.

Resumo da Ópera : 

A Tribo 318 faz parte do Grupo Tribo 318 Outlet (loja física) + MBJ Brasil Assessoria em Comércio Exterior + Direct2u Importações Pessoa Física.

Partimos da  Idéia de uma Proposta Diferente. 

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VERGONHA - Suspenso julgamento sobre embriaguez de Carli Filho

Que Vergonha !!

Pela primeira vez tive vergonha de ser Paranaense, mas analisando melhor o meu Estado não tem nada a ver com isso - o Paraná é Lindo - O que me envergonha na realidade é saber que QUEM JULGA nossas leis banaliza a vida do ser-humano e a NECESSIDADE e DIREITO que temos  de JUSTIÇA.

Suspenso julgamento sobre embriaguez de Carli Filho

Há 04 anos vejo, assisto a luta dos YARED pela JUSTIÇA; JUSTIÇA pelo Gilmar , Carlos e nessa cadência por João, Maria, Pedro, José, Ricardo, Luiza, Antonia e tantos outros anônimos.
O que me conforta é saber que DEUS, assim como fez por Abel, vai fazer por Gilmar, por Carlos.

Genêsis 4:10 - E disse Deus: Que fizeste? A voz do sangue do teu irmão clama a mim desde a terra.

Deus é JUSTO e ouve não somente as vozes do Sangue do Gilmar e do Carlos clamando por JUSTIÇA, mas ouve e vê a LUTA, CLAMORES, LÁGRIMAS, SACRIFÍCIO de uma Mãe e de um Pai.
Porque estes entenderam que os sentimentos e sensações não fazem a rodar rodar, mas a ATITUDE e CORAGEM garantem que A JUSTIÇA VAI CHEGAR !

As pessoas estão no PODER, isso é um estado - MAS DEUS É O PODER.

Em Nome de JESUS juntos vamos determinar que TODA e QUALQUER RESISTÊNCIA do mal será QUEBRADA, ANULADA. TODOS os GRILHÕES SÃO QUEBRADOS e nosso DEUS que é FOGO CONSUMIDOR fará a JUSTIÇA CHEGAR.

Milena Brasil