quarta-feira, 30 de maio de 2012



Qual é o melhor tipo de roupa para malhar na academia e ao ar livre?
Há vários fatores que definem qual a melhor vestimenta para malhar.
A estilista Cláudia Luz passou algumas dicas no Jornal Hoje, TV GLOBO. Ela explica que o tamanho é importante, que o tecido tem que ser próprio para absorver o suor liberado durante a malhação permitindo que o suor seque mais rápido. Além disso, a estética tem que ser levada em conta na hora de comprar a roupa.

Veja no vídeo abaixo mais algumas dicas sobre qual é o melhor tipo de roupa para malhar na academia e ao ar livre, dependendo do seu porte fisco.


(fonte internet )

terça-feira, 29 de maio de 2012

ANDAR OU CORRER?



A prática regular de atividades físicas é com certeza um dos hábitos mais saudáveis que se pode recomendar. Inúmeras doenças que comumente acometem os habitantes das grandes cidades, com hábitos de vida cada vez mais sedentários, poderiam ser evitadas caso se pudesse dispensar 30 ou 40 minutos, pelo menos 3 dias por semana, à realização de exercícios físicos.

No entanto, apesar de grande parte da população ter consciência desse benefício, ainda é pequena em nosso país a parcela dos praticantes regulares de exercícios. Talvez uma das razões para esse fato seja a tentativa de iniciação à prática de exercícios sem uma orientação adequada.

Andar ou correr? Esta com certeza ainda é uma dúvida que principalmente os iniciantes frequentemente apresentam.

Na realidade, para a grande maioria das pessoas, correr seria uma atividade totalmente inadequada para que os benefícios do exercício possam ser obtidos. O exercício. para ser eficaz e sobretudo seguro, deve ser mantido continuamente por pelo menos 30 minutos com boa tolerância, ou seja, com sensação de conforto durante sua realização. Correr confortavelmente por 30 minutos contínuos é prerrogativa de indivíduos treinados.

As pessoas sedentárias devem obrigatoriamente iniciar sua atividade física andando por 30 minutos contínuos pelo menos 3 dias por semana. A sequência regular após as primeiras semanas de adaptação dará a sensação de melhora progressiva da resistência física e, consequentemente, a percepção da necessidade de andar cada vez mais acelerado para se atingir o mesmo nível de esforço subjetivo. Esse processo progressivo de adaptação trará cada vez mais benefícios a médio e longo prazo.

É previsível que após várias semanas de prática regular o indivíduo já esteja correndo confortavelmente por 30 minutos contínuos. Certamente a par dessa evolução de sua aptidão física, ele terá inclusive mudado hábitos de vida. O indivíduo fisicamente ativo melhora sua auto-estima, previne doenças, e consequentemente melhora sua qualidade de vida.

Ande, para poder Correr!




Prof. Dr. Turíbio Leite de Barros Neto
A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA.



Você sabia que muitas pessoas têm problemas de saúde provocados pela falta de água no organismo ? Mas, sem saber, vivem tomando remédios, gastando dinheiro e se intoxicando com drogas, tentando curar esses problemas, sem conseguir, é claro. Precisam de água e não de remédios. Somente tomando bastante água poderão resolver seus problemas de saúde. Será que você está entre as pessoas que bebem pouca água? 

Beber bastante água ::


O seu corpo é formado de 65 % de água. E essa água precisa ser renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do seu organismo depende de água: as reações químicas, a respiração, a circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para manter a vida. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante água todos os dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente, funcionando melhor em todas as suas áreas, e também contribui para a cura de qualquer problema de saúde existente. 
Os prezuízos de beber pouca água ::
Quantidades de água que se deve beber por dia ::
Como saber a quantidade de água suficiente ::
Como tomar água ::
Tem que ser água ? ::
Conclusão ::

O organismo, recebendo pouca água, fica desidratado. Cansaço, indisposição, pele seca, cabelos secos, dores de cabeça, problemas digestivos, inflamações, cistites, formação de cálculos (pedras), alterações da pressão arterial, da circulação, do sistema hormonal, irritabilidade, insônia, são alguns exemplos do que pode acontecer para quem bebe pouca água. Na falta de água, fica prejudicado o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo. Esse sistema é indispensável para a saúde, mas só funciona se existir grande quantidade de água. Você conseguiria fazer uma limpeza em sua casa com apenas 1 ou dois copos de água? Claro que não. O organismo também não. Se a água é pouca, não é possível fazer as eliminações e limpezas necessárias. Assim, ficam retidas dentro do corpo substâncias tóxicas, prejudiciais, contribuindo para o aparecimento das mais variadas doenças.
Você deve beber de 2 a 4 litros de água por dia (8 a 16 copos). Nunca menos de 2 litros (8 copos). A quantidade depende da temperatura do dia, da atividade que você realiza, se faz muito ou pouco esforço físico, se trabalha exposto ao sol ou na sombra. De qualquer forma, nunca pode ser menos de 2 litros por dia.
Existem dois sinais fáceis para você saber se a quantidade de água que bebe está suficiente: 1- A quantidade de urina que você elimina. 2- A cor da sua urina. Quando a quantidade de água é suficiente, a urina é eliminada em grande quantidade e em cor clara, transparente como água. Se a sua urina é pouca e de cor escura, o seu corpo está avisando que precisa de mais água, mesmo que esteja bebendo 2 litros por dia. É sinal que você precisa de mais, quem sabe, 3 ou 4 litros.
A água deve ser tomada ao longo de todo o dia. Bebe um ou dois copos, pela manhã, ao acordar; ao deitar a noite; durante o dia, de uma em uma hora. Beba água mesmo que não tenha sede, pois isso não significa que seu organismo não precisa de água. O ideal é não beber água junto com as refeições, pois atrapalha a digestão. Beba meia hora antes e uma hora após as refeições. Muitos não bebem água porque esquecem. Por isso, coloque a água ao seu alcance: no local de trabalho, na sua mesa, no quarto a noite, na viagem, de maneira que você a veja sempre e lembre-se de toma-la. Aos poucos você vai se acostumando até não mais esquecer e sentir falta dela.
Sim, têm que ser água. A água é o líquido ideal para a hidratação do organismo e não deve ser substituída por outros líquidos, tais como refrigerantes, chás e sucos.
Entenda a importância de beber 2 a 4 litros de água por dia. Sua saúde vai mudar. Muitos problemas que você sente poderão desaparecer somente por você passar a beber a água que seu organismo precisa. Tome a decisão: vou beber 2 a 4 litros de água por dia. Vou beber 1 copo de água de uma em uma hora, mesmo que não tenha sede. Vou manter meu corpo bem hidratado. Água é vida. Água é defesa. Água é desintoxicação. Água é boa disposição. Água é saúde


( fonte vida e saúde )

segunda-feira, 28 de maio de 2012


Vai embalar os seus sonhos e guardá-los debaixo da cama mofando na companhia das traças e teias de aranha só porque, aparentemente, nada está dando certo?

Por Jaqueline Corrêa 
jaqueline.correa@arcauniversal.com

Quer dizer que você recebeu um não e agora ficou todo murcho achando que todos estão contra você? Aquela pessoa a quem tanto estimava lhe disse algo que não soou muito bem aos seus sensíveis ouvidos e isso foi suficiente para tornar o seu dia – que até então seria um docinho de coco – um verdadeiro bombom de alho?

Ou, pior, recebeu aquele fora da pessoa que você jurava amar (e jurava que ela o amava) e agora está todo tristonho porque acredita que ela realmente era a única pessoa capaz de lhe compreender e fazer rir – já que hoje você diria que o mundo anda meio chato e as pessoas mais ainda –, o que lhe faz parar no tempo e esquecer-se da própria vida, que é o que de fato interessa...

Ou, quem sabe, você planejou tantas coisas na sua vida e agora que o tempo passou, parece que não há nada que lhe faça ver que existe tempo para tudo, mesmo que esse tempo pareça que já tenha se passado...

Hum...

Será que isso não é um exagero, não? Levando em consideração que temos 365 dias por ano, 24 horas por dia, sete dias por semana e milhões de pensamentos que vão e voltam, surgem e jogamos fora, será que nenhum deles serve de verdade? E será que mesmo que o tempo passe tão rápido que é capaz de você plantar uma semente hoje e amanhã se surpreender com uma mangueira no canto da sala, não é possível que não exista nada capaz de lhe fazer sair dessa rotina mórbida de ficar se remoendo com tudo o que acontece porque não estava nos seus planos.

Outro dia me surpreendi com uma matéria sobre uma brasileira chamada Isabel Pesce, de apenas 24 anos. Ela possui 4 diplomas pela MTI (Instituto de Tecnologia de Massachusetts), nos Estados Unidos (EUA) – para você ter uma ideia, deste lugar saem grandes cientistas e ganhadores de prêmios Nobel –, montou uma empresa de aplicativos no Vale do Silício, nos EUA, e lançou um livro. Você pode estar pensando: “Com tantos predicados assim, ela deve ser realmente um gênio!”. Bom, se levarmos em conta a astúcia dela e, como ela mesma afirma, que teve “cara de pau”, sim, ela é um gênio pelo simples fato de não ficar choramingando ou lamentando uma suposta falta de capacidade e oportunidade e correu atrás. Será que não é isso o que falta, muitas vezes?

Veja o que aconteceu:

Para estudar no MTI, uma das universidades mais conceituada dos EUA, ela precisaria passar por várias etapas, entre elas, estavam algumas provas que avaliam o nível de inglês e uma entrevista, onde se observa se o candidato possui o perfil para estudar ali.

Pois bem.

A moça não tinha essa fluência no idioma (aliás, só possuía o inglês básico) e teria de passar por tudo isso em apenas 10 dias, o tempo que faltava para encerrar o processo seletivo. Não satisfeita com as poucas chances, por meio de um amigo, ela conseguiu o endereço de um dos entrevistadores, reuniu tudo o que já havia feito, colocou em uma caixa de papelão e levou na maior “cara de pau” – isso mesmo, na maior cara de pau – na casa dele. É mole?

E ele aceitou. Marcou a entrevista, viu que ela possuía apenas o inglês básico, mas muita determinação – o que, neste caso, é um requisito a mais no currículo de qualquer pessoa – e só precisou aguardar o dia da prova. Aí, ela precisou enfrentar outro dilema. Quando chegou, a sala já estava lotada e não queriam deixá-la entrar. Mas, determinada como é, implorou para ficar e esperar que alguém tivesse faltado para poder realizar a prova. E ao receber o resultado, chorou de alegria por tanto esforço que lhe rendeu a aprovação. Ao final dos quatro anos, conquistou os quatro diplomas em engenharia elétrica, ciências da computação, administração e economia.

Foi um árduo caminho, não é mesmo? Talvez você esteja imaginando a aflição dela e até suando em pensar nessa maratona alheia, mas era isso o que ela precisava para chegar onde queria.

Você já pensou onde quer chegar? E já desistiu da ideia só porque o caminho é difícil e cheio de buraqueiras?

Pense só: se ela tivesse desistido quando lhe disseram que só havia 10 dias para encerrar o processo de seleção, ela teria de esperar por até um ano para tentar novamente; se ela tivesse desistido de ser entrevistada, porque não sabia falar inglês fluentemente, talvez desistisse por inteiro do curso; se ela tivesse desistido quando lhe disseram para ir embora, porque a sala estava cheia e não tivesse insistido, todo o seu esforço inicial não teria adiantado nada.

O segredo dela foi a determinação, a astúcia, a coragem e a confiança. Características bem marcantes da pessoa que confia em Deus. E se você O tem como seu aliado? Vai desistir da estrada só porque ela está esburacada? E por que vai embalar os seus sonhos e guardá-los debaixo da cama mofando na companhia das traças e teias de aranha só porque, aparentemente, nada está dando certo?

Vou encerrar com uma frase da própria protagonista desta história e que serve bastante de exemplo para nós: “... a gente tem que pensar que não custa tentar, afinal, o não a gente sempre tem.”
Sabia que comer carboidratos após às 18 horas não engorda? Veja este e outros mitos da alimentação.

http://r7.minhavida.com.br/saude/galerias/14959-especialistas-derrubam-as-14-maiores-mentiras-sobre-saude-e-alimentacao
DICAS DE SAÚDE

Fuja do efeito sanfona...

Estudo comprova que 80% das pessoas recuperam o peso após um ano da dieta


Você sabe: emagrecer é quase mais fácil que manter o peso. Um novo estudo australiano publicado no periódico The New England Journal of Medicine não só comprovou essa teoria como mostrou um dado alarmante: cerca de 80% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso logo após um ano.

Segundo os pesquisadores, o efeito sanfona tem relação com o aumento do hormônio da fome (grelina) e a queda do da saciedade (leptina) – alterações que estimulam o retorno aos hábitos alimentares errados. O que fazer? “Mesmo magro, manter a vigília à mesa”, diz Raquel Maranhão, nutricionista do Rio de Janeiro.
(conteúdo BOA FORMA)

por Shâmia Salem e Eliane Contreras


sexta-feira, 25 de maio de 2012

Na TRIBO 318 vc compra e sai com Presente.
Confira no link os Produtos que VC ganha referente a sua compra.
Aqui VC não Concorre VC GANHA.

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Importância da atividade física

Estar ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradável de bem estar.

A atividade física regular pode ajudar também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e auto estima.


Tribo 318 - Outlet


A Tribo 318 Outlet trabalha com Grandes Marcas.
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