A prática do Pialtes traz definição muscular, flexibilidade,
alinhamento corporal e outros benefícios, porém, a pergunta mais frequente é
sobre emagrecimento.
Por Letícia Toledo - coordenadora técnica da Pilates
StudioFit.
Mesmo com a divulgação da técnica e o número elevado de
praticantes, sempre ouvimos a pergunta sobre a relação do Pilates e o
emagrecimento. Sempre existe a preocupação em responder de uma forma que não
desanime os clientes e nem passe uma idéia errada sobre a técnica.
Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar
“menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de
manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades físicas,
para que perdamos peso gradativamente. Exercícios aeróbios (caminhada, corrida,
natação, pular corda, pedalar, andar de patins), contribuem bastante nesse
processo.
O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante
os exercícios combinado com a respiração e postura, porém, de acordo com o
nível do cliente ou a frequência semanal, pode ocorrer perda de peso.
Embora não seja uma prática comum entre as aulas por termos
até 5 alunos em sala, podemos elaborar a aula com estratégias de intensidade
que podem favorecer nesse processo, usando alguns exercícios que elevem a
frequência cardíaca do cliente.
Normalmente a aula é a mesma (contendo as modificações
necessárias para atingir o objetivo do aluno), com todos os alunos alternando
os exercícios entre os equipamentos.
Existem outros aspectos físicos que são mais visíveis na
prática do Pilates, tais como a definição muscular, flexibilidade, alinhamento
corporal do que a perda de peso em si.
Normalmente, o gasto energético de uma aula de Pilates fica
abaixo do que precisamos para “queimar gordura”, ou seja, não atinge mesmo
nível de Frequencia Cardíaca (FC) de uma caminhada ou corrida.
Um acessório que contribui para atingir esses resultados e
variar um pouco a dinâmica das aulas é a plataforma de salto que se encaixa no
Reformer, comumente chamado de Jump Reformer. Ela proporciona ludicidade na
aula e um desafio cardiovascular maior por fazer com que o aluno não descanse
entre os saltos, exigindo assim maior ativação de pernas, braços ou abdome
(varia de acordo com a quantidade de molas e a posição no equipamento).
Temos que pensar sempre que o Pilates cria uma
sensação agradável de relaxamento e bem-estar ao final das aulas, nos dando
mais “pique” para executar as tarefas diárias e nos motivando à procurar
exercícios mais específicos para o emagrecimento.
( site: ativo.com )
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