O excesso de peso na infância é um sinal de que toda a família precisa adotar novos hábitos.
Se seu filho está um pouquinho além do que se costuma chamar
de fofo, não adianta tentar resolver a questão como se isso fosse um problema
só dele. "A única forma de superar a obesidade infantil é encará-la como
um desafio para toda a família", diz Ary Lopes Cardoso, chefe do Grupo de
Nutrição e Metabolismo do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São
Paulo.
É verdade que os casos de excesso de peso na infância têm aumentado
muito nos últimos anos por causa da mudança – para pior – dos hábitos alimentares
dos pequenos, mas nem é preciso investigar tanto para concluir que eles
aprenderam com alguém a comer mal ou foram autorizados por alguém.
Possivelmente você. "As razões estão invariavelmente dentro de casa",
afirma Cardoso.
Refeições feitas às pressas – como as que antecedem o
horário de ir à escola –, balas e chocolates à vontade e fora de hora, fast
food toda semana, poucas frutas e muito refrigerante. Considere 1 ponto para
cada um desses hábitos e pode pensar em mudanças se somar pelo menos 2. Para
completar, muitas crianças e adolescentes passam várias horas por dia na frente
da televisão. Nos fins de semana, os pais dão esse exemplo. Como esperam que os
filhos ajam diferentes? Logo, antes de querer alterar a rotina de seus filhos,
considere seriamente mudar o próprio dia-a-dia, para que isso se reflita na
vida deles.
Mas, atenção, não é o caso de soar alarmes, trocar cardápios
e agendar academia para todos diante da primeira dobrinha ou bochecha do bebê.
Em algumas fases, os pequenos podem armazenar energia para crescer. Dieta para
crianças ou adolescentes é a típica situação em que cabe uma conversa com o
pediatra.
Antes de chegar a ela, o melhor é a boa e velha regra do bom senso.
Para começar, é bom saber que a rotina da casa deve ser orientada para que não
se caminhe na direção do problema. A mudança se inicia com a lista de compras
do supermercado e a freqüência às lanchonetes. "Todos os que compartilham
a geladeira com a criança têm de participar dessa mudança de hábitos", ensina
o pediatra Nataniel Viuniski, autor do livro Obesidade Infantil – Guia
Prático.
Observe a seguir algumas orientações básicas sobre o assunto
elaboradas a partir de entrevistas com pediatras, nutricionistas e
endocrinologistas. Elas valem não só para as crianças, mas para toda a família.
O modo mais saudável de se
alimentar é com cinco refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche
da tarde e jantar. Pôr a mesa nos horários corretos é infalível para a
disciplina na hora da comida. Dê tempo para seu filho comer.
Apressar a refeição diminui o tempo de mastigação, fundamental para a sensação
de saciedade. Quem come rápido acaba comendo mais e sente fome mais depressa. Evite conversas sobre temas
como contas atrasadas à mesa. Tranqüilidade ajuda a emagrecer.
Não exija que seu filho perca
peso. Muitas vezes, a criança precisa apenas mantê-lo até crescer um pouco
mais. Elogios ajudam. "Vamos emagrecer para ficar mais bonito ainda"
é uma frase mais eficiente que um "Você está gordo". Idas a restaurantes,
pizzarias e lanchonetes devem ser administradas com parcimônia. "Um
hambúrguer, uma vez por semana, não é de todo mal", afirma a nutricionista
Cecília Lacroix Oliveira, do departamento de pediatria da Universidade Federal
de São Paulo. "Retirar o fast food da rotina da criança pode ser privá-la
de determinado convívio social." Seja criativo e saudável na
hora de cozinhar. Valorize a comida caseira fazendo, por exemplo, um hambúrguer
de peito de peru na chapa, sem gordura, para substituir os sanduíches da moda. Aproveite os fins de semana e
crie oportunidades para deixar a criança gastar um pouco de energia. Basta ir a
um parque, por exemplo. Tire a TV do quarto de seu
filho. Ela é um convite ao sedentarismo. Deixe a criança comer de
tudo, mas não necessariamente tudo.
(site: veja.abril.com.br)
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