Veja seis dicas para despertar da cama com o pé direito e, de quebra, combater os quilos extras.
Acordar bem e disposta faz toda a diferença: o dia
segue mais leve e até os problemas parecem se resolverem sozinhos. Além da
sensação de calmaria, levantar-se bem e cedo fazbem à saúde.
Uma recente pesquisa realizada na Universidade
de Roehampton, em Londres, revelou quepessoas que acordam cedo têm
mais chances de serem magras e felizes.
O estudo questionou
1.068 voluntários sobre os hábitos ao dormir, levantar e níveis de felicidade.
Assim, os pesquisadores concluíram que acordar cedo diminui os
índices de depressão e ajuda a regular a alimentação.
De acordo com dados da pesquisa, quem acorda cedo tende a
tomar café da manhã completo, o que melhora o funcionamento do metabolismo e
ajuda a perder os quilinhos a mais.
Quer entrar no time de quem madruga?
Confira essas dicas que
vão ajudar a ter um dia melhor e mais saudável:
1 - Durma com a mente tranquila
O segredo para começar o dia bem é, claro, dormir bem. De
acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de
Washigton, nos Estados Unidos, dormir mais de nove horas de sono evita
o ganho de peso. A pesquisa também aponta que quem dorme menos tem
maiores chances de ficar obeso. Por tanto, tente regular seu sono,
mantenha uma rotina de dormir no mesmo horário e sempre que possível, cedo.
2 - Alongue-se
Sabe aquela espreguiçada após uma boa noite de sono? Então,
também é alongar. De acordo com os especialistas, o corpo tem uma
maneira primitiva e natural de esticar os músculos e ganhar disposição.
O recomendado é alongar e permanecer na mesma posição de 10 a 20 segundos.
Além de evitar uma lesão nos músculos, alongar e aquecer o corpo dá uma energia a mais para começar
o dia.
3 - Se puder, faça um exercício
Sempre que puder, dê uma corrida no parque antes de começar
a rotina. Busque por atividades ao ar livre que vão permitir relaxar
a mente e trazer disposição para o corpo. Se não quiser fazer muitos
esforços, aposte na yoga, ou em uma meditação para começar o dia
melhor.
4 - Alimente-se bem
Um bom café da manhã, com proteínas e fibras levanta
o humor e ajuda aguentar o dia todo até o almoço. Com a barriga vazia, a
indisposição chega rápido e assim, a produtividade pode diminuir.
Aposte em um café da manhã reforçado e claro, longe de alimentos
pesados e gordurosos.
5 - Uma coisa de cada vez
Planejar o dia pode ser uma solução para quem acorda já
indisposta. Talvez, melhorando a agenda, as pendências se resolvem e assim, a autoestima e disposição também
aumentem. Tente fazer uma lista de cinco pendências para serem
resolvidas no dia e empenhe-se ao máximo para isso.
6 - Ouça uma música bem relaxante
Nada como começar um bom dia inspirada, não é mesmo? Faça um setlist
do dia, com pelo menos três músicas bem inspiradoras para colocar no
carro e espantar a preguiça onde quer que ela esteja.
(corpoacorpo.uol.com.br)
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